Школа здорового питания. Чем вредны снеки
Информация для родителей
«Школа Здорового питания»
Уважаемые родители, просим Вас ответственно подойти к перекусам, которые вы даете детям в школу.
В Актюбинской области произошло массовое отравление школьников в селе Кобда. Причиной отравления стали китайские снеки, передает корреспондент Tengrinews.kz.
18 февраля в районном центре Кобда в местной школе отравились ученики четвертого класса. Предположительно, причиной стали китайские снеки, которые принесла в школу одна из учениц.
Что входит в понятие снеки
Снеки включают чипсы, сухарики, сладости, газированные напитки и различные батончики. Хотя они удобны и вкусны, их употребление может привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Чем же вредны снеки?
1️ Высокое содержание соли
• Проблемы:
Повышенное артериальное давление
Увеличение нагрузки на почки
Риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Почему вредно: Избыточное потребление соли задерживает воду в организме, что может привести к отёкам и гипертонии.
2️ Сахар и простые углеводы
• Проблемы:
Развитие сахарного диабета 2 типа
Ожирение и инсулинорезистентность
Резкие скачки уровня глюкозы в крови, вызывающие усталость и раздражительность
• Почему вредно: Сахар стимулирует выделение инсулина. Регулярные колебания этого гормона могут истощить поджелудочную железу.
3. Трансжиры и насыщенные жиры
• Проблемы:
Повышенный уровень «плохого» холестерина (ЛПНП)
Риск атеросклероза и инфарктов
Замедление обмена веществ
• Почему вредно: Трансжиры препятствуют нормальному усвоению полезных жиров и влияют на работу сердца и сосудов.
4. Искусственные добавки и ароматизаторы
• Проблемы:
Аллергические реакции
Желудочно-кишечные расстройства
Негативное влияние на печень и почки
• Почему вредно: Добавки, такие как глутамат натрия, могут вызывать привыкание и влиять на нервную систему.
5. Высокая калорийность и низкая питательная ценность
• Проблемы:
Быстрое накопление жира
Недостаток витаминов и минералов
Переедание из-за отсутствия чувства насыщения
• Почему вредно: Организм получает «пустые» калории, что со временем приводит к ожирению и метаболическим нарушениям.
Альтернативы вредным снекам
Орехи и семена (в умеренных количествах)
Фрукты
Сухофрукты без сахара
Цельнозерновые хлебцы
